5 formas efectivas para calmar la ansiedad por la noche

La ansiedad en la noche puede ser abrumadora, pero existen estrategias que te ayudarán a calmarla para que puedas descansar mejor. Es fundamental establecer una rutina relajante antes de acostarte, evitando el consumo de cafeína y dispositivos electrónicos que estimulen el cerebro. Practicar técnicas de respiración profunda y meditación ayudará a tranquilizar la mente y reducir los pensamientos negativos que suelen aparecer en este momento del día. Además, puedes recurrir a infusiones de hierbas relajantes como la manzanilla o la valeriana, las cuales tienen propiedades calmantes que favorecen el sueño reparador. La clave está en reconectar con tu cuerpo y


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